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准妈妈吃水果有讲究这12种水果适合孕期食用

时间:2019-05-25 11:20来源:未知 作者:admin 点击:
水果中含有丰富的维生素、纤维素、叶酸、糖类等各种营养元素,在孕期适当吃些水果,可以补充必要的营养成分,健康的饮食结构中水果是必不可少的。怀孕后,孕妈们每日饮食中更

  水果中含有丰富的维生素、纤维素、叶酸、糖类等各种营养元素,在孕期适当吃些水果,可以补充必要的营养成分,健康的饮食结构中水果是必不可少的。怀孕后,孕妈们每日饮食中更是要搭配一些水果。下面这12种水果,营养价值高,尤其适合孕期吃,准妈妈们别错过哦。

  苹果含有丰富的糖类、维生素、有机酸、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果特有的香味,可以缓解压力过大造成的不良情绪,同时它还有提神醒脑的作用,苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,对孕妈妈和胎儿的皮肤有益处起到美容养颜的作用。

  雪梨有降低血压和养阴清热的效果,味甘性寒,具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效,可用于妊娠水肿,血压偏高。

  猕猴桃富含膳食纤维,叶酸,多种维生素等,孕早期需要大量补充叶酸,食用猕猴桃可以有效的摄入叶酸和维生素。孕期胎儿日渐增大,孕妈的肠胃受子宫膨大的压迫,很多孕妈有便秘的状况,猕猴桃有助于缓解孕期便秘,但要注意控制食量不宜太多。

  橙子维生素含量丰富,对增加机体抵抗力,增加血管的弹性,促进肠胃蠕动等多方面有帮助,橙子也是孕期不容易错过的水果哦。

  柚子含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,多吃可以增强肌体的解毒功能。还含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

  葡萄的果实中,葡萄糖、氨基酸、有机酸、维生素的含量都很丰富,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品,不仅补益还可兴奋大脑神经,对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定的效果。

  香蕉含有丰富的钾、钙,能有效的预防便秘、胃溃疡,还能帮助孕妇降血压、防中风。并富含一种能镇静大脑的物质,它类似化学“信使”,能将信号送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安静、平和,甚至减轻疼痛。

  火龙果不仅味道香甜,还具有很高的营养价值,含有丰富的有蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、维他命、天然葡萄糖、铁、磷、钙、镁、钾等,它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。孕期食用火龙果,能有效的预防便秘、促进消化、降低血压、排毒护胃。

  草莓有大量的维生素c,可以有效的防止感冒,有丰富的果胶和有机酸,可以促进肠道的消化,增加食欲,草莓还可以去掉我们身体内的重金属成分。

  蓝莓中富含蛋白质,维生素,具有抗氧化,降血糖,减少胆固醇,降血压,改善睡眠,促进食欲等功效,适合孕期吃。而且常吃蓝莓对眼睛好,准妈妈们别错过这种不错的水果哦。蓝莓虽好,但孕妈需注意不要摄入太多,每天建议食用量10-20粒。

  樱桃可以补充维生素和叶酸,是所有水果中含铁量最高的水果,食用有利于胎儿的成长。并且樱桃的果实中含有一种叫做花青素的物质,它可以降低炎症的产生。另外,樱桃的鲜红颜色,还有助于减轻孕妈妈的疲劳感。

  西红柿又名番茄,它富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。具有生津止渴、开胃消食、防癌、降压降脂,还有美容降血压等功效,孕妈妈多吃西红柿可以帮助铁的吸收,促进血红蛋白的生成。

  木瓜偏寒性,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用;含有的女性荷尔蒙,容易干扰准妈妈体内的荷尔蒙变化会影响胎儿的稳定,甚至可能导致胎儿流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕。

  怀孕女性阴血偏虚,滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效,但性温大热,准妈妈食后反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状,因此,孕期不宜食桂圆。

  山楂有活血通瘀功效,对子宫有兴奋作用,不宜多吃山楂,食用过多可促进子宫收缩,提高流产的风险。

  孕期不要把榴莲当成滋补食品大量进食,这是因为榴莲所含的热量很高,大量进食容易造成孕妇血糖升高,孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外榴莲中虽然富含纤维素,但在进入人体肠胃后会吸水膨胀,过多食用反而容易引起便秘。

(责任编辑:admin)
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