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到了孕晚期孕妈坚持做这个动作能帮助胎儿快速

时间:2019-06-11 23:49来源:未知 作者:admin 点击:
1、小步走孕妈到了孕晚期,由于不能做过于激烈的动作,所以小步走是一个很不错的运动。而且到了孕晚期,胎儿的头部已经进入盆骨,孕妈要是经常走走路,有利于胎儿的顺利出生。

  1、小步走孕妈到了孕晚期,由于不能做过于激烈的动作,所以小步走是一个很不错的运动。而且到了孕晚期,胎儿的头部已经进入盆骨,孕妈要是经常走走路,有利于胎儿的顺利出生。但是孕妈要注意最好别在阳光炙烈的中午出门;也别为了呼吸新鲜空气,在雨后出门,否则容易发生意外。另外到了孕晚期时,孕肚已经很大,所以建议孕妈出门时,穿戴专业的哺乳文胸,就不会因为勒到孕肚,而影响胎儿的发育了。

  2、盘腿坐在孕晚期,孕妈经常练习一下盘腿坐,也有利于胎儿的顺利出生。因为盘腿坐这个动作,不仅能够锻炼孕妈盆骨的柔韧性,还有开胯的作用,所以对于想要顺产的孕妈来说,非常有帮助。而且盘腿坐有利于促进孕妈下身的血液循环,能够减轻孕妈腿脚浮肿的现象,可谓一举两得。在盘腿时,孕妈一定要保持后背,以及腰部的挺直,然后再慢慢将两脚相合、两膝下压,坚持这样做,就能帮助孕妈快速分娩,减少生产时的痛苦。

  3、爬楼梯如果孕妈想要轻松顺产,那么适当的爬爬楼梯,也是一个不错的选择。因为爬楼梯这个动作,不仅能够锻炼孕妈的臀部以及大腿的肌肉群,还有助于胎儿快速入盆。但是孕妈不要盲目的爬楼梯,一定要把自己身体的承受能力放在第一位,并且在爬楼梯时,最好让家人在身边跟着,以免发生意外。

  4、摇摆骨盆孕妈到了孕晚期,可以采用上下摇摆骨盆的动作,帮助自己轻松顺产。孕妈要跪在地上,用双手和双膝支撑身体,将头部和身体保持在同一水平位置上,然后收腹并轻轻摇动背部,持续数秒钟,能够加强腰部的肌肉,帮助减轻分娩时的疼痛。孕妈到了孕晚期,坚持进行这四个动作,能帮助减轻分娩的痛苦,让顺产更轻松。希望孕妈记在心里。

(责任编辑:admin)
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