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孕妇吃水果很有讲究按照这个标准吃母子都会受

时间:2019-06-27 05:08来源:未知 作者:admin 点击:
经历十月怀胎,小艳终于平平安安生下健康可爱宝宝,小宝宝皮肤特别好,白白嫩嫩的,她觉得这主要归功于吃了那么多水果。怀孕以来,她觉得孕期是人生中最幸福的时光,老公对她

  经历十月怀胎,小艳终于平平安安生下健康可爱宝宝,小宝宝皮肤特别好,白白嫩嫩的,她觉得这主要归功于吃了那么多水果。怀孕以来,她觉得孕期是人生中最幸福的时光,老公对她呵护备至,婆婆每天无微不至地照顾她,即便远嫁他乡,她也不曾感觉孤单过。自从怀孕之后,她特别钟爱各种水果,餐桌上从来没有缺过水果,婆婆经常一箱一箱地往家里搬水果。都说孕妇多吃苹果,宝宝生下来皮肤会很水灵或白皙,这让她特别开心,她最喜欢吃苹果了,其他水果也没少吃。不过,小艳并没有大吃特吃,宝宝体重控制得不错,孩子生下来皮肤果然水嫩水嫩的。

  孕妇要多吃水果,这种说法广为流传,很多人相信多吃水果能改善宝宝皮肤,尤其是那些肤色偏深的父母,她们不希望宝宝遗传到自己的肤色,为了扭转这种状况,一些人怀孕后或许会吃很多水果。

  事实上,目前并没有任何证据表明“吃水果对胎儿皮肤有益”,孩子肤色深浅是由遗传因素决定的,其实在精卵结合的那一刻,孩子肤色基本上就定型了。此外,水果成分都比较单一,主要是由水、维生素、微量元素、糖、果胶、纤维素等物质组成,也没有什么特殊之处。虽然适当吃水果对胎儿发育有益,不过在饮食营养均衡的基础上,吃大量水果对胎儿并没有好处。

  怀孕之后,大部分人都希望想生一个皮肤白皙的小孩,还有不少人认为水果营养价值高,以至于把水果当主食吃,每天都会吃很多水果,这些准妈妈们万万没想到,她们很可能会遭遇妊娠糖尿病,或者胎儿过大等问题。其实,大部分水果含糖量都很高,对于一些孕妈来说,吃多了容易对母子健康带来伤害。

  我们要知道,其实水果营养价值很有限,根本就不能替代主食,在吃大量水果的情况下,准妈妈对其他食物摄入量会减少,这将间接导致营养不良。其实,孕妇每天吃少量水果即可,吃多了也发挥不了多大功效,孕妇每天吃水果不宜超过300克,最好保持在200克左右,差不多每天吃1到2种水果,每种水果半个到2个,维持这个量就够了。另外,建议孕妈们多吃蔬菜,蔬菜含糖量低,更适合孕期食用。

  对于血糖水平控制得好,而且体重增长也很合理的准妈妈来说,可以适当吃一些高糖分的水果,否则就要选择糖分偏低的水果,比如圣女果、柚子、苹果、橙子、番石榴、猕猴桃、黄瓜、雪莲果等。

  除此之外,孕妈还要根据自身体质来选择水果,比如体质偏寒的人就不宜吃过多良性水果,体质燥热的人不适合吃太多热性水果。

  怀孕期间,若准妈妈按照按照以上标准吃水果,母子都会受益,你每天吃多少水果?

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